Quick answer
大学心理咨询服务是最快的起点——大多数可以在线自助转介，无需GP推荐。如需NHS支持，直接在网上自助转介至NHS心理疗法，或通过GP预约。如有紧急需求，随时拨打Samaritans热线116 123（免费，24小时）。IHS已覆盖NHS心理健康治疗——无需额外付费。
可用资源及使用资格
作为国际学生，你可以使用NHS心理健康服务——申请签证时缴纳的移民医疗附加费（IHS）已经涵盖这些服务，包括GP转介、NHS心理疗法和专科评估，无需额外付费。
英国大多数大学也设有自己的心理咨询服务，等待时间通常比NHS社区服务短。两者均免费提供。
从大学心理咨询服务开始
对大多数学生来说，大学是获得支持最快捷的途径。
- 找到服务：搜索「[你的大学名称] student counselling」，或在大学门户网站的学生服务或健康支持栏目下查找。
- 自助转介：填写在线表格——无需GP推荐。大多数服务会通过几个问题了解你需要哪种支持。
- 首次预约：初步评估通常在一到两周内进行。持续咨询的等待时间因大学而异，但通常比NHS社区等待名单要短。
大学心理咨询是保密的。你的院系、导师和UKVI不会被告知你接受了心理健康支持。
一些大学订阅了Togetherall——一个拥有24小时临床人员监督的匿名在线社区。可以查看你的大学健康支持门户，确认是否有使用权限，在等待首次预约期间不妨使用。
NHS心理疗法（无需GP即可自助转介）
NHS心理疗法（前身为IAPT）提供免费的心理治疗，最常见的是认知行为疗法（CBT）和结构化咨询。无需先看GP，直接在线自助转介即可。
通过NHS心理疗法找到当地服务并提交转介申请。
转介后的流程：
- 电话或视频评估（通常30至45分钟）
- 推荐的治疗方案——通常为6至8次
- 通过电话、视频或面对面进行
等待时间因地区而异：有的地区几周，有的地区几个月。NHS心理疗法覆盖英格兰；苏格兰、威尔士和北爱尔兰有各自独立但类似的项目。
通过GP预约
如果你的需求比较复杂，或想讨论用药问题，GP是更好的起点。如果你还没有注册GP，可以参考GP注册指南。
在以心理健康为重点的GP预约中，医生可以：
- 将你转介至NHS心理疗法
- 将你转介至社区心理健康团队（CMHT）获得更密集的支持
- 在适当情况下开具药物处方
以上所有服务均由NHS承担——无需额外费用。
Student Minds、Mind及其他慈善机构
Student Minds 是英国专注学生心理健康的慈善机构，在许多大学开展同伴支持项目，并为国际学生提供专门资源。
Mind 提供关于各类心理健康状况的清晰信息，并可帮助你找到英格兰和威尔士的本地支持服务。
如需基于NHS指导的自我护理工具，Every Mind Matters（NHS）提供关于压力、睡眠和焦虑的实用技巧。
这些机构无法替代临床治疗，但对于了解自己的状况和明确该寻求什么帮助很有用。
紧急危机支持
| 情况 | 联系方式 |
|---|---|
| 自己或他人面临直接危险 | 999 |
| 紧急心理健康支持（非急救情况） | 111——按2选择心理健康选项 |
| 随时需要倾听 | Samaritans：116 123（免费，24/7） |
| 更偏好文字沟通 | 发送SHOUT到 85258（24/7，免费） |
Samaritans号码可从英国任何手机或座机免费拨打，不会出现在通话账单上。
国际学生实用须知
语言：NHS服务和大学心理咨询以英语进行。如果语言是障碍，可以申请口译支持——NHS有法律义务提供此服务。
保密性：心理健康记录不会与UKVI、你的院系或签证担保方共享。寻求心理健康支持不会影响你的移民身份。
覆盖范围：申请学生签证时缴纳的IHS涵盖NHS心理健康治疗——了解更多IHS覆盖内容。
遇到访问困难：大学国际学生支持办公室可以帮助你找到合适的服务，必要时还可以代你与大学或NHS服务机构沟通。
常见问题
寻求心理健康帮助时，是否需要告知大学或签证担保方？
不需要。NHS服务和大学心理咨询均保密。除非你有立即危及生命的风险，签证担保方不会收到关于你健康预约的任何信息。
没有GP可以获取心理健康支持吗？
可以。NHS心理疗法支持在线自助转介，无需GP推荐。大学心理咨询同样无需推荐信。如果你需要药物治疗或专科团队介入，通过GP会更合适。
接受心理健康治疗会影响我的签证或未来的移民申请吗？
不会。接受心理健康支持对你当前的签证条件或任何未来的申请均无影响。UKVI不会从NHS或大学咨询预约中获取信息。
危机支持是否全天候可用？
是的。Samaritans（116 123）免费且全天候提供服务。如需紧急（非急救）心理健康支持，拨打111并按2。如有直接危险，请拨打999。
Togetherall是什么？
Togetherall是一个由临床人员监督的匿名在线心理健康社区，24小时可用。约150所英国大学订阅了该服务。搜索「[你的大学名称] Togetherall」或查看大学健康支持门户确认是否可以使用。
General information — not advice
This article provides general information about UK rules for international students. It is not financial, tax, legal, immigration or medical advice. Rules, fees and deadlines change — always confirm against the latest gov.uk guidance or speak to a qualified adviser before acting.
